Thursday, December 30, 2010

Ute och gått på stan i snömodden, vardagsmotion...

Inget gym i dag men däremot så har jag  och kidsen varit ute och Turfat lite på stan, mest för att dom skulle komma ut. Men det är riktigt jobbigt att gå på stan i denna snömodd och glopp blir riktigt bra med motstånd...

Kul att se att det var så mycket folk ute och turfade jag så i alla fall minst 4 olika avatarer i City enbart, Hugge bland annat, tror jag norpade Johannes Zonen för honom.

 Passade på att snagga denna blid samtidigt...

Wednesday, December 29, 2010

Nya sätt att motionera...


Jag är stolt ägare av en Android lur, om någon nu missat detta, och till Android lurarna och till I phone så finns det ett antal GPS spel, allt för att du skall ut på stan och röra på dig.

Två spel som jag har testat är:
Zombie Run och Turf.

Zombie Run är ett ganska basic spel där du via GPSen blir taggad på en karta och sedan så gäller det att undvika Zombies som kommer emot dig från alla möjliga håll. Du kan även reglera antal och hastighet på dessa zombies allt från day of the dead Romaro slow till, speed zombies ala 28 dagar sedanre och Dawn of the Dead.
Hyfsat underhållande under en kort stund men inget som håller i längden.
Nu har jag inte testat detta spel sedan i somras men jag har hört att man lagt till Mulitplayer och lite andra funktioner.

Turf är ett GPS spel som är utvecklat av ett par svenska killar, och det hal går ut på att man skall ut och plocka ett antal för definierade zoner i din stad, jag vet inte hur det ser ut i andra stöder men Stockholm är väldigt väl utbyggt och det finns gott om zoner i city och Stockholms omnejd.
En zon är värd ett antal poäng i övertagande och är zonen neutral så är det även en neutralbonus att tjäna, sedan så tickar det in påoäng per timma man äger zonen.

Ett bra sätt att få lite smygmotion, jag funderar på att ta en turfrunda under min lediga vecka i januari och utrusta mobilen med runkeeper, och turf för att springa runt i stan och norpa zoner.
Kolla in Turf på www.turfa.se

Tuesday, December 28, 2010

En snabbis och uteblivna löften.

Tog en snabbvända på gymmet mest för att straffa kroppen efter allt socker, dock så var jag i tidsnöd och han bara med en session på löpbandet och en dusch.

Dagen blev inte alls som planerat, hade lovat att måla med jäntans nya vattenfärger, men det blev inte tid till att måla då all tid som var avsatt gick till inget bara tjafs och tjat om sånt som skulle varit klart innan frukost. Men det blir en ny chans i morgon,  dock synd att det inte blev i dag då jag verkligen såg fram emot det.

Monday, December 27, 2010

Slussen en studie i tid...


Nu har jag snart passerat slussen 2 gånger per dag i 10 år med undantag av vissa veckor under semester eller jobb på annan ort. Men vi kan kallt räkna med att jag passerat slussen 10 ggr per vecka 48 veckor per år, antingen på väg till eller från stan, jag vet att det finns dagar då jag passerat slussen vid mer än 2 tillfällen på en dag.
10 år, ca 48 veckor om året(snällt räknat), 10 ggr per vecka, 4800 ggr på 10 år, det är en ansenlig tid, låt säga att jag väntat på buss och tunnelbana i medeltal ca 10 minuter per resa, det ger 48000 minuter på slussen, och det bara på 10 år. Det är ca 800 timmar eller 33 dygn, av mitt liv som jag spenderat på Slussen.

Ofta möter jag samma människor på Slussen, många känner jag igen och vissa hälsar jag på och det är människor jag aldrig pratat med och aldrig kommer att prata med men vi har setts på slussen och passeat varandra så många gånger att vi känner varandra till utseend i vimlet av människor. Jag fick tidigt i höstas en igenkännande min på en lunchresturang och en nick av en människa jag vagt kännde igen och inte kunde placera, detta var i närheten av min arbetsplats men ingen jag kännde igen i omgivningen. Dagen efter mötte jag samma person på just det Slussen i folkvimlet.

Men det är ofta ganskla underhålande att passera detta hål på stockhoms ända, man ser mycket, många roliga situationer och händelser, och en och annan person som verkligen förgyller tiden man spenderar slussen,

Rebell Robban är en av dem, Ernesto Guerra är en annan, honom har jag dock inte sett på ett tag ej heller hans skyltar.

Men slussen är i allt sitt förfall och gråhet ändå en stor del av min vardag och ungefär 20 minuter per dag mitt vardagsrum, hur kallt, grått, trist, blött , tomt eller trångt det än är.

Och för att komma till hjärtat av staden är det enklast att gå via ändan eller hur!

Källkritik! Men kommer det från Wikileaks så är det sant?

Har alla helt tappat huvudet, så fort något kommer via Wikileaks så är det helt plötsligt alldeles sant eller?
Jag ser en möjlighet att förse de inforamtionshungria internet massorna och media folket med "sanningar", vi läcker det via Wikileaks, och kommer det via Wikileaks så är det ju sanningen, det är lika heligt som det som för vilka fanatiker som helst.

Har Wikileak blivit en religiös skrift eller kanske en religiös Wiki kanske, som definigerar sanningen, Wikileaks har fått en för stor tyngd på sanningens skala?

Och vad är sant, bibeln eller koranen, ja men för vilka?

Visst har WL publicerat en hel del sanningar, mängder med sanningar som öär bra att dom kommer i ljuset om oegentligheter inom politiken och föreatg/banker, men samtidigt har det läckt saker som kanske inte skulle sett dagens ljus så som försvarshemligheter och så vidare, vilket försätter män och kvinnor, i uniform, i fara.

Men är allt sant?
Wikileaks är Opium för folket, eller för en några i alla fall, sluta rök på och tänkefter, kanske läge att behandla Wikileaks med lite skepsism på samma sätt spom vilken tabloid som helst.

Var försiktig med det du önskar, det kanske slår in och slår tillbaka.

Sunday, December 26, 2010

DJ Röv en sann poet...


Sitter och funderar på vad jag vill åsta komma med min träning.

Mål:
Gå ner i vikt, väger i dag ca 90 kg och är ca 179cm lång, med andra ord lite för massiv. Och jag tror att jag skulle må bra av att gå ner ca 10-12kg.
Förbättra min kondition, vill komma runt milen utan en mindre hjärtattack
Stärka min kropp så att jag inte går sönder i tid och otid.

Syfte:
Må bättre räknas det som ett mål?

Medel för att nå målet.
Kosthållning, vad äter jag hur mycket och varför.
Träning, både kondition och styrka, främst just  nu styrka då väder och årstid sätter stopp lite just nu och jag ställer mig inte på ett par skidor, dels så är det så förbannat tråkigt och sedan så är det en ganska stor investering i utrustning, en investering jag inte vill göra på en sak jag tycker är tråkig.
Vilja och envishet.

Mätbarhet:
Vikt, fetthalt och BMI(lite skeptisk till BMI)
Vikter under passen, hur mycket ökar det.
Puls och vilopuls, införskaffande av puls klocka är nära förestående, kanske efter Januari lönen.



Till min nästa gran...

Thursday, December 23, 2010

Julstress, träningsvärk och julstress...



Körde ett pass Body Pump i förrgår och sedan ingen träning i onsdags, imorse var det olidligt, träningsverk och julstress om vart annat, jag var bara tvungen att fly till gymmet.
60 minuters styrkepass enligt det träningsschema jag fått av Monica på Body Joy, plus ett nytt försök på Coopers Test, jag har förbättrat mig 6 pts sedan senatse testet, så nu ligger jag inte bland de hopplösa fallen i botten utan har medelgod kondition minus enligt tabellen, förut så var jag kass ++. Nu när jag mäter tittar på åldersgrupp 40 +  även om jag inte riktigt är där ännu men snart, det är ju bara ett par, tre, kanske fem månader kvar.
Men 40 är det nya 20 ;).

Nu kommer det en träningsöken, jag jobbar Julafton, Juldagen och Annandagen , gymmet är dessutom stängt Julafton och Juldagen, är det verkligen lagligt?. Resterande vecka jobbar jag kväll dvs 15-23 så jag borde kunna klämma in ett eller två pass i veckan, i alla fall ett måste jag få in, sen är det nyår. Tänkte undvika nyårsdagen på gymmet, inge bra dag. Det finns ju i och för sig ett litet gym på jobbet, kanske lagom för att hålla träningsverken på stången.

Träningsöken

Friday, December 17, 2010

Stjärnbloggaren: Min städerska har stulit 30 000 kr | Nyheter | Aftonbladet

Stjärnbloggaren: Min städerska har stulit 30 000 kr | Nyheter | Aftonbladet

Nu har jävla städerksan Maj Ling snott mina brev också..?!
Jag tippar på brorsan jag, om det ens stulits pengar. Men vem har "buntar" med 10 - 20 tusen kronor liggandes hemma och drälla, kanske Kisse? Men Maj  troligen mera åt Mai men vad vet jag ....

Måste säga att jag har stor respekt för dessa unga driftiga tjejer som kan fånga 10 tusentals läsare dagligen med sina fabulationer själv plockar jag kanske 20 - 40 unika besök om dagen. Jag är inte så naiv att jag tror att jag skulle kunna fånga en sån publik som dessa bloggerskor får. Även om jag tror ell i alla fall hoppas att det jag skriver och fabulerar om är mer interssant än deras shopping, produktplacering och läppförstoringar.

Men bevisligen inte...

Kvällens soundtrack:
Ultravox – Cut And Run

Två killar som ville ta idolbild av kisse undar varför? 

Snö, vila och julfest...


Vaknade i morse klockan fem, ja det tar sig betydligt bättre än 04:30 som i går eller 03:40 som i onsdags. Mycke snö det innebär mycke skotta, så upp, på med kläderna och sedan ut och skotta, 20 min skottning, det hade kommit ca 15 cm under natten, ganska blöt och tung snö.
En trevlig frukost med familjen, dock kanske inte så hälsosam som den borde, ljust bröd hade inget fullkornsbröd åtkommligt, butiken var inte ju inte öppen. Måste planera lite inköp och försöka få med mig i alla fall min fru i fallet(undrar om hon läser detta).



Inget gym i dag heller, tror jag tog i lite för mycket igår, tärningsverken måste få komma i kapp. Jag tror en av anledningarna till att jag är så trött på kvällarna är de dagar jag har tränat hårt, och i kväll är det Julfest på Patricia med jobbet. Ja just det "party" båten nere vid Slussen, där har jag nog inte varit sedan Eldkvarn Brann eller något i den stilen. Vill minnas att söndagar är dåliga kvällar på båten, och att det ofta var bråk där, men tydligen så har dom hyrt delar av båten fram till 23 så man stannar nog i alla fall fram till dess. Sen skall enligt rykte QBranch Allstars spela, vårat lokala firmaband, typ Korpenrock eller något, har aldrig hört dem live så det skall bli kul. Men som sag Julfest, dock så blir det nog att ta det lite piano, då planen är Body Pump Lördag morgon klockan 09:15, platsen är bokad, PB release 76 vill jag minnas, dipps med mycke Biceps och Triceps, "well you know, no pain no gain".

Thursday, December 16, 2010

Jag är en TrueCaller är du?



Installerade TrueCaller igår på min HTC Desire Z Android 2.2, delade upplevelser initialt. Till att börja med så kastade den upp ett mededelande på FB där den talade om att "hallå Stewe använder TrueCaller", det är väl okej att den gör men när appen fick för sig att göra det två ggr då blev jag irriterad. Detta visade sig sedan bero på att jag tryckt på login knappen 2 ggr, hade jag gjort det 3 ggr så hade jag fått tre statusuppdateringar för det. Sedan så krachade luren eller ja den hängde sig, men nu är jag säker på att det inte hade med TrueCaller att göra utan att det handlade om Tank Hero Beta appen som fulade sig, gissa om den åker ut nu. Nåja killarna bakom TrueCaller var blixtsnabba på att reagera och komma med feedback till mig, love it, och nu så funkar appen som den skall. TruceCaller killarna skall kolla på det här med dubbelpostning och se till att det inte sker igen, det kanske är en skitsak men, första intrycket är viktigt och jag är nog inte ensam om att reagera på det där med spam i FB eller Twitter etc.

Med fullversionen som jag har nu är den riktigt användbar, jag är en FB råtta och håller min statusrad hyfsat fräsch och följer aktivt andras, vilket gör att det är kul att kunna se inkommande samtals statusrader. Min favorit funktion är SMS popup, den visar ett litet meddelande om att nu har det kommit in ett SMS. Visas i ca 3 sekunder som default tror jag sedan så glider det undan, riktigt snyggt
.
Dock så saknar jag möjligheten att kunna "koppla" kontakter till FB konton, dvs jag har en kontakt i telefonen som inte kopplar sig automatiskt mot en användare på FB trots att jag vet att det är en och samma användare. Kan jag göra den kopplingen manuellt?
Tydligen så kan man även få TC att Tweeta inkommand samtal etc, inget som intresserar mig men det verkar som att en hel del användare gör det. Själv har jag svårt att se nyttan och ser bekymmer rent säkerhetsmässigt, ta typ en affärsrellation, jag kanske inte vill att ALLA skall veta vem som jag ringer till om vederbörande har detta på slaget via TC eller annan app som gör samma sak.
Jag är i alla fall numera en TrueCaller är du?  

Inte vad jag hade hoppats på men...


Möte med PT i dag, träffade Monica, som jobbar som PT på Body Joy, denna gång. Mycket lärorikt, vi tweekade till det gamla schemat lite, lite mer rygg, axlar och mage. Jag hann ju inte köra det gamla schemat så många gånger så jag har inte koll på alla rörelser, men jag tror att detta är ett schema som passar mig bättre. Fick lite kostråd också, det ser ut som om att jag inte kommer att göra annat än att äta. Mat var 3:e timme, frukost, mellis, lunch,mellis, middag, vet dock inte hur jag skall styra detta under natt veckorna på jobet men det löser sig. Fick även med mig ett menyförslag med 3 eller 4 olika förslag per måtid, så ett par bra combos kan jag nog sno ihop, jag återkommer om det senare. Tur att Keso faktiskt är gott, för det är mycke Keso i de menyförslag jag fick, makril i tomatsås är också en annan favorit.

Jaha hur intergrerar jag detta med familjen, har inte en susning, också en sak jag måste fundera på.

Men va var det som inte blev vad jag hoppats på?
Jo, jag har klippt socker, ätigt vettigare och tränat ganska ofta, 3 ggr i veckan i en månad ca, men vågen har stått still och när vi mätte fetthalten så var den högre än tidigare?

Positivt var dock att jag klättrade ytterligare 3 pts på Coopers skalan, det är fortfarande uselt men snart så, är det inte uselt utan bara dåligt. nu har jag dock börjat närma mig gränsen till vad jag orkar känns det som, kanske kan pressa ut lite till men inte mycke som det känndes just nu. Nästa försök blir på Måndag, då borde jag även ha lite mötpunkter och kan presentera en graf, det är alltid kul med grafer och tabeller.

Men 90 kg och 27% i kropps fett suck, hade hoppats på i alla fall 88 kg men nej.
Lösning ?

  • Ät oftare.
  • Ät rätt?!? - återkommer i den frågan, men tur att Keso är gott
  • Var aldrig hungrig - okej det låter ju inte klokt men så är det tydligen.

Äta rätt?

Wednesday, December 15, 2010

Vila...

I går var det vilodag, ganska skönt och jag firade det med att åka in till stan och se en film med Buffy min älsta dotter. Harry Potter Dödsrelikerna, del 1, en riktigt Mörk HP.

Nåja vila medför en sak har jag nu på morgonen insett, träningsverken kommer ikapp, och just nu är det för djävligt, men kroppen behöver komma i kapp. Dock så blir det gymmet i dag igen, Coopers test skall, se om jag kan komma lite längre i dag... Satsar på att förlänga mitt resultat med 2 - 300 meter.

Dagen till ära så är det ett nytt möte med PT på Body Joy för att få mitt tränings schema omgjort, detta då jag är en slarvig och dålig människa. Först så sumpar jag bort mitt styrkekort, anledningen till dagens timme med PT på gymmet, sedan så sumpar jag gymkortet. Men som tur är så finns det snälla och ärliga människor som tar rätt på sakerna åt mig, tack Torbjörn för din omaket och att du tar dig tid att ringa mitt gym och sedan skicka mig kortet per post. Frimärken och en trisslott kommer din väg.

Tuesday, December 14, 2010

Vansine...

Trots att jag var på gymmet i går förmiddags så beslöt jag mig för att åka dit igår kväll för att delta i ett pass Body Pump.

Ett riktigt bra och intensivt pass, med ny koreografi, i mina ögon betydligt elakare än det förra. Kan knappt sluta mina händer och jag har en pirrande känsla i armarna och baksidan av låren, och det ca 10 timmar efter passet. Tror dock inte att jag fyllde på ordentligt med energi i kroppen, innan passet, för att orka fullt ut, jag höll på att gå på knäna efter ungeför 40 minuter, det ordnade dock upp sig efter att jag skippade stången i rygg och knä övningarna, nåja en erfarenhet rikare. Det nya i passet var ett par tre ändrade kombos, bland annat ett dubbelt marklyft följt av två st enkla rodd.  Det var också en större koncentration på Biceps, Triceps och axlar, detta genom dipps och större antal armhävningar, något jag måset öva mer på känner jag, kunde inte hänga med i passet ens om jag fuskade och stod på knäna i stället. Även magen fick sig en lite annorlunda och elak duvning. Jag gillade passet och planerar att ta nästa på Lördag, fan va jag skall bli snygg.

Mer att ge...

Gav mig på Coopers test i dag igen, bättre resultat än i går och inser att att jag fortfarande har mer att ge. Det finns tydligt grader i helvetet, jag ökade min medelhastighet från 8 km/h till 8,5 km/h och och maxade ut på 177 pulsslag per min och det redan efter ca 4 minuters på bandet. Mental notering om att skaffa en pulsklocka. Vi får se om det blir så att jag ger mig på ett test i morgon också, jag vill hitta min maxpunkt, innan jag hittar den så kan jag inte börja mäta framgång.

Helt klart så är det flera faktorer som spelar in i resultatat.
Dels så springer jag ju på löpband, det är lättare att kontrollera hastighetetn etc, och sen så är det ju helt slätt inga backar eller något sånt att ta hänyn till. Dessutom är det psykologist, jag är uppenbarligen i bättre kondition än jag trodde innan jag började och jag har just nu en djävla vilja, och den är värd mycket. Vidare så har jag ledigt i 14 dagar och extremt tråkigt på dagarna, detta gör att jag gärna springer iväg till gymmet i tid och otid.
Peppar peppar jag har inte skadat mig ännu och det trots ett par intensiva veckor på gymmet.


Monday, December 13, 2010

Coopers test.

Gjorde ett nytt försök i dag och tangerade mitt gamla resultat men jag hade mer att ge. Får se var jag lägger  ribban i morgon, nytt försök då, jag hade ju lite mer att ge kännde jag.
Hoppas på att ta en eller ett par hundra meter till då...
Tabeller och info om coopers Test hittar du här..


Har bokat ny tid med PT på torsdag detta då jag lyckades slarva bort mitt träningsprogram, jag hade kört det för få ggr för att komma ihåg det.

Skall se om jag kan väga mig då också, detta för att se om dessa veckor har gett något rentvikt mässigt.

Sunday, December 12, 2010

إن شاء الله , In šhāʾ Allāh, ske guds vilja...

Ske Guds vilja som en kristen skulle uttrycka det.

Vad hände egentligen?
I Lördags sprängde en ensam förvirrad själ sin bil och sig själv i luften mitt under julruschen i centrala Stockholm. Ingen blev allvarligt skadad även om det blev en del hörselskador och många blev chockade, så vi hade tur helt enkelt, eller så var det så kallad  "divine intervention" och vems gud var det då som satte sitt finger med i spelet?

En sak är säker det var inte min i alla fall, jag tror inte på sånt tjafs utan det måst nog ha varit någon annans!

Jag gillar i alla fall den makabra och mörka ironin i det hela och vill tro att det var إن شاء الله  som gällde här och inte gud som i den traditionellt kristna avbilden. SÅ vem satte då krokben på denna stackars förvirrade människospilra.

Så frågan är om han får sina 72 högbarmad oskulder, mannen som gav Achmed ett nytt ansikte.


Detta är vad jag tror ett verk av en ensam förvirrad själ som lyssnat för mycket på tomtar i tubaner som tycker att västvärlden är av ondo. Det föder ju frågan om tomtar kan ha turbaner?
- Klart dom kan varför skulle dom inte kunna ha det.

I kiiill you.

Allah the jokes on you.

Tuesday, December 7, 2010

Natt vecka

Jobbar natt denna vecka har inte blivit så mycket tid till vare sig familj, träning eller blogg. Sitter på en OC där vi har treskift och den enda veckan jag inte kan träna är nog nattveckan i alla fall inte utan påverka familjens tid som i alla fall är i stort sett obefintlig på natt veckorna. Men det är bara en vecka av sex på schemat och det ligger tre veckor schemalagd ledighet på schemat var av 2 av dem i följd, så det funkar ganska bra.
Nästa två kommande veckor är jag ledig och då hoppas jag på att kunna ta mig till gymmet i alla fall varannan dag.

Doodling in Math Class: Snakes + Graphs

Doodling in Math Class: Snakes + Graphs

Friday, December 3, 2010

Natt ugglan surfar lite...

Coopers test...

Gjorde ett tappert försök på Coopers test på löpbandet i dag...
Om vi säger så här.
Hade jag varit över 50 så hade jag haft en medelgod kondition, knappt.
Men det är jag inte...

Tabeller för Coopers test hittar du här



Thursday, December 2, 2010

Kyrkan kliver in i 1900 talet år 2010.

Eller snarare i 1990 talet...
Äntligen har kyrkan fattat att dom kan utnyttja tekniken för att nå sina församlingsmedlemmar men aningen för sent.
Bön via SMS känns så 1990, men kyrkan kom dit fasta ca 20 år försent, hade dom direkt klivit in i 2000 talet eller ännu bättre 2010 så hade hade dom nog erbjudit följande tjänster.

Videobön via "Payertube", ett Facebook kapell samt möjlighet att böna och be via någon blogg eller annat forum. Givetvis så borde det även finnas några appar till I Phone och Android.