Försöker hitta lusten att träna igen

Frustrerad

Gymmet...

Dagsform:
Hyffsad, lite seg hade planen att åka in till stan och äta en lunch med Hammerfjärd men det blev en tupplur på soffan i stället.

En kort session på gymmet i dag, mest för att testa armen och den funkar ganska bra, men kroppen funkar sämre, har ju inte tränat ordentligt sedan i Juli. Insåg snabbt att jag måste sänka påslaget på vikterna med ca 25% detta då jag inte tränat på ett tag, men jag hoppas nu på att kunna komma igen. Lägger om kosten och börjar träna regelbundet, har planat ut på 90kg men hoppas på att kunna ta mig ner till 80 sträcket. Det löser vi med kost och träning.

Kom bara träningsvärk du har varit saknad.

Dagens pass:
Ben och rygg, körde även lite Biceps och Triceps.

Agenda:
* Myror till skansen har startat en blogg om det...
http://myrortillskansen.blogspot.com/
* TIllbaka på skiftet på 24x7 och det känns skitbra.
* Mera träning men inte i helgen.

Varmt på gymmet...

Var upp en sväng på Body Joy i dag igen och körde lite, dom nya övningarna för ben och knän sitter som dom skall och börjar ge resultat. Dock så blir jag inte vän med bollövningarna, dvs "fällkniven" och "bäckenlyft", alldeles för dålig corestabilitet för det, och Fällkniven är sjukt jobbig.
Dock så var det extremt varmt i dag på gymmet och jag svettades som en lite hund
Sitter och planerar att gå från Slussen till sumpan varje dag nästa vecka, det kommer ta ca 90 minuter att gå, lite över 9 km och jag gör ca 1km per 10 min gående utan att bli allt för varm.
Bra pts i Aktiveonline och bra kaloribrännare.

Dagsform:
Mycket god.

Agenda:
Fixa båt med svärfar och ta en runda i spåret senare i kväll, kanske två.
Jobbar kväll fredag - torsdag, och dvs 07-19 lör och sön.

Back on track...

SÖF, jobb, vilovecka, ledig, värme...

Alla dessa faktorer har messat med min träning lite, eller ja ganska mycket måste jag säga. Det har inte varit någon ordning alls på ett par veckor, senaste passet, frånsett gårdagens, var ett besök hos sjukgymnasten.Lena. Men det har ju i och för sig inte varit helt dött med träning, SÖFen eller Särskild Övning Förband var ju ett enda långt fyspass, bära, konstant rörelse, explosivitet. Speciellt Lördagen som var en riktigt intressant stridsskjutning.

Men nu tillbaka till vardagen efter långhelg och natt vecka.

Dagsform:

God, trots gårdagens gympass, lite seg i knän och ländrygg men inga större bekymmer.

Agenda:
Dagen bjuder på lite träning, funderar på gymmet eller en runda till fots. Gående eller springande jag vet inte ännu det beror på knäna, vad jag vet är att det i alla fall blir minst 40 minuter långt. Men först lite städa och fixa, sedan så får vi se vad dagens erbjuder men soffan är aningen lockande.

Dagens citat:
Annika Lantz

"Zlatan gjorde ett hattrick och Juholt gjorde ett gagtrick vilket innebär att man byter åsikt tre gånger i samma fråga."

Träningsöken...

Dagsform: Hyfsad.

Träning:

Det har varit ont om träningstillfällen de senaste veckorna, dels så har jag en irriterande muskelinflammation i höger arm, kan vara musarm, som inte vill ge med sig sedan så har det varit dag pass på jobbet och denna vecka även utbildning mån - ons. Hoppas på ett pass Torsdag och Fredag.

Agenda:

Jobbar natt helg och är sedan "ledig" mån - sön även om jag normalt borde jobba natt mån - tors. Detta har blivit skiftat på grund av den SÖF jag skall delta i under den veckan (ons - sön) så jag skjuter upp mina veckodags nätter till veckan där efter. Annars händer det lite spännande saker på jobbet som jag tror är bra och kommer att ge mig massor med motivering.

Vad händer i övrigt?

Det är en Cirkus i stan jag sprang förbi i morse för att fota lite men tiden var knapp så vi får se om jag kan ta lite bilder i kväll. Nej vi kommer inte gå på den trots ihärdiga försök om övertalning från den juniora biten i familjen. Vi såg i alla fall kameler på väg till skolan i dag.

Kamel

Detaljer del 1.

Dagsform:
God.

Träning:
Blev en runda på gymmet i dag, och allt sitter i detaljerna. Inser att jag behöver rycka upp mig lite. Börjar slarva lite med övningarna och det går lite för fort och jag hastar genom programmet. Detta bara för att få belöningen i form av WaterJet, dusch och bastu. Det bästa med att träna är ju ända stunden i omklädningsrummet, när man samlar sig duschar och sedan nöjt går därifrån. Viktnedgången och en friskare starkare kropp är nog bara en bonus.

Agenda:
Kvälls jobb hela helgen, hade tänkt att ut och springa i dag men det blev en runda på gymmet, det var för kallt ute, och jag har hört att det till och med snöade på vissa håll i Stan.

40 +, nya skor och nya tag.

Dagsform:
God, extremt god, men om än lite träningsverk, träffade min sjukgymnast, Lena på Body Joy i Tisdags, och hon petade lite i mina övningar och gav mig lite tips, resultat, mer träningsverk.
Utfallen, var jävliga, men med rakare höfter och mer corestabilitet så är dom om möjligt ännu jävligare.
Benpressen, sluta spreta med knäna och håll dem parallella så tar det bättre, ja som fan.
"Fällkniven" på Casal boll, riktigt jobbig.
Som sagt mer träningsverk och allt lite jävligare.

Träning;
Lämnar gymmet för 2 pass i spåret i veckan, har köpt nya skor, ett par Adidas, hoppas dom ger mig många bra mil innan dom dör, kostade massor.
Delar även upp passet på gymmet i två.
Så från nästa vecka så blir det 2 kortare pass i spåret, 5 km och målet är 30 minuter.

Agenda;
Jobb i helgen och sedan Kvällsvecka.

Just det ja, har ju fyllt 40, fick en bok om träning från min fru, den hanterar träning för oss 40+ are.

Coppers Test
Ordningen är återställd.

Lång tystnad, men annars skiner solen.

En strålande vårdag, och jag är på väg till klubben med hela mitt TYW projekt, dvs mina figurer målade för 30 åriga kriget/80 åriga spansk/holländska kriget. Allt snyggt packat i två jätte kassar, nu blir det fokus på dom idag och förhoppningsvis så blir det någorlunda klart.

Grilla han vi med i går, en premiärgrinning, riktigt gott det blev tjocka revbenspjäll grillad majs och  potatis halvor i ugn.

Annars så det var ju ett tag sedan jag skrev.

Dagsform:
God, det är ju vår och ljust, har dock jobbat nattvecka förra veckan så ingen träning och aningen taskigt med sömn, dock så har jag denna gång lyckats vrida tillbaka dygnet förvånansvärt snabbt. Skulle vilja säga att jag faktiskt redan är åter i gängorna redan i dag söndag, och med tanke på att jag gick av i  fredags så är det snabbt jobbat. Detta brukar ta ett par dagar annars.

Träning:
Som sagt nattvecka och där med ingen träning förra veckan. Där emot så körde jag stenhårt veckan innan och det dels med det nya programmet för knän och ben som jag fått av sjukgymnasten och lika så även det något om gjorda schemat jag har för resten av kroppen, ett par nya övningar och så har jag flyttat ett par till knä och ben schemat.
Det går att köra båda på ett träningspass men det är slitigt och inte alltid det funkar beroende på hur mycket energi man tryckt i sig innan, men det blir nog bättre.
Samlar mig själv och de ekonomiska resurserna för att ta mig i kragen att köpa mig ett par löparskor, behöver konditions träna och fixar det inte på löpbandet, det är så enormt tråkigt.

Agenda:
Påsklov initialt, jag är ju inne på min 14dagard ledighet började i fredags, så kidsen är lediga onsdag till tisdag och sedan så har jag ett par dagar där jag är ledig själv.
Det blir kanske en dag på Skansen och eller kanske att biobesök eller något vi får se vad vi kan koka ihop. Ev så blir det kanske en fotodag det beror på huruvida V är frisk eller inte i dag var hon lite hängig.
Hoppas dock att kunna ta mig till BodyJoy ett par 3 ggr nästa vecka, abstinens
En sak är säkert i alla fall, det skall tränas, snart är det SÖF och den skall enl rykten innehålla Jägarstrid så jag måste se till att ha tränat och gått lite innan dess, dessvärre så kliver jag av natt passet innan så jag skall se om jag kan flytta mitt pass en vecka.

Träning, inventering och vår...

Dagsform:
Mycket god, för att inte säga strålande...

Träning:
Genomförd, kändes bra dock så besväras jag lite av knäna, funderar på att börja bearbeta dem lite, skall dock kolla med en sjukgymnast först. Så man slipper ta det sen för att man gjort fel.

Agenda:
Jobb.
Fredag: tjejmiddag för V
Lördag: målningskalas för L, pappa skall hålla i målarkurs för ett gäng 9 åringar.

Inventering:
Inventerade myrorna i dag, dom hade klarat sig bättre än väntat.
Dom överlevande har fått nytt vatten och rena rör dom döda är utsorterade, dock så har jag inte uppdaterat artarket så jag vet inte riktigt status på antal.
Vad jag vet är i alla fall följande:
F Fusca 2 kolonier, som mår bra.
L Falavus 1 koloni som är kraftig decimerad över vintern, och har tappat en drottning så nu är dom "bara" 3., 1 koloni med 3 drottningar dock utan arbetare dom dog under vintern, troligen för att stackan vaknade och vattnet var slut, min miss.
L Niger, ett gäng svaga stackar, har inte lyckats inventera dom stora kolonierna ännu men det får jagta senare i veckan.

Lite otäck eller hur...

Vår:
Såg även något så osannolikt som en skogsmyra vid busshålplatsen i dag samt även en liten tussilago...
Nu är våren kommen, nu så är den här, lite blöt och fuktig men är då så kär...

Coopers fail, men en bra dag på gymmet och självinsikt.

Dagsform;
God, mycket god skulle jag vilja säga.

Träning:
Körde Coopers test i dag, FAIL, jag misslyckades och fumlade. 10 minuter in i testet så lyckades jag trycka på den stora röda STOP kanppen, istället för att trycka på + knappen för att öka lite, jag hade då kommit lite mer är 1800 meter. Snabbt dödade jag maskinen och tog nya tag, jag sprang ytterligare 2 minuter, dock så tappar man ju lite fart och måste bygga upp farten på bandet igen och det tar 10 - 20 sekunder och på 2 minuter är det en ganska lång tid.
Lyckade dock skrapa ihop 2200 meter totalt, 38 pts på skalan, och där med en Fail, får ta ett nytt test senare i veckan.
I övrigt så gick träningen bra, jag höll en hög jämn puls genom hela passet, och körde övningarna i par för att inte tappa puls. Har även sänkt vikterna på ett par övningar, vilket gör att övningarna tar på rätt muskelgrupper, kanske tagit i lite för mycket.

Agena;
Jobbar kväll denna vecka.
Så det blir träning på FM och jobb kvällar.
Fredag "ledigt", då är det tjemiddag för V som fyller 9, jag och L skall hem till ett par bekanta några timmar.

Men så där ja.

Dagsform;
Mycket god, för att inte säga strålande.

Träning;
Genomför nu på morgonen, och det känns att jag inte varit där på lite mer än en vecka, värsta svackan och sjuka kids. Men nu är jag nog i gång igen.
20 minuter på löpbandet i lagom takt, men fan va tråkigt det är skall se om jag kan hitta min MP3 spelare för att roa mig lite på bandet.
Ryckte lite i maskinerna det vanliga schemat, manjag måste fokusera mer på ryggen märker jag, skall se om jag kan tweeka till det ännu mera

Agenda;
Börjar jobba imorgon igen efter 2 veckors ledigheten, nu kommer det en kvälls vecka (innefattar helgen) och sedan så följs det av en dagvecka. Hoppas på att orka träna under kvällsveckan, har ju lite tid på mig innan man går till jobbet.

Men ingen kexchoklad.

Träningsöken och twitter

Dagsform;
Hyfsad.

Agenda:
Kanske, ingen kraft, jobbar på fredag igen, men funderar på twitter, gammalt jag vet men fundera kan man ju göra.

Träning:
Inte på över en vecka, har varit lite krasslig och lat.
Funderar på att gå dit i morgon.

Lårknäckar väglag eller snyter man sig i duschen på gymmet...

Idag kommer akutmottagningarna vara överfulla, "Helga ta upp 10 rullar gips till", höll på att dra på röven ett par gånger på väg till gymmet och inte en tillstymmelse till halkbekämpning verkar det som.
Som ortoped i dag så har man nog mycket att göra.

Dagsform:
God, eller kanske till och med riktigt bra, ett besök på gymmet har det blivit och det kändes bra, dock så har jag goofta bort mina skor, så min snälla älskade fru köpte ett par nya men dem funkar inte att springa i riktigt. Måste lösas.

Agenda:
Låga kaloriintag denna vecka och hög förbrukning av det samma, så långa och många träningspass, synd att det är så halt ute.

• Måndag, gymmet, månadsmöte på LitlleWars, vuxna män gör saker tillsammans.
• Tisdag, gymmet.
• Onsdag, eventuellt Båtmässan Jed, får hälsa på Skärgårdsradion då också kanske, får se om jag orkar med gymmet.
• Torsdag, gymmet, inget annat inplanerat, kanske en tripp till lokalen.
• Fredag, gymmet
• Lördag, kalas för kidsen, alla 3, inget gym.
• Söndag, helt klart gymmet.

Skobekymmet:

Glömde mina skor på gymmet senast jag var där och tränade, och antingen så har någon tagit mina i tron om att det var deras eller så har man helt enkelt snattat dem. Vilket stör mig oavsett, har dessvärre inte råd att köpa nya vettiga skor just nu så Cooper test och konditionsträningen får jag lägga på hyllan tills vidare. Men min fru köpte ett par skor som jag i alla fall kan ha på gymmet.
Det står ett par skor kvar på gymmet som liknar mina, men det är inte dom, ser aningen försmå ut och dom är använda utomhus, kan vara så att någon tagit fel.
Blir ett besök till löplabbet i slutet mars, ingen pulsklocka denna månad heller då med andra ord.

Snyter man sig i duschen på gymmet?
När jag duschade efter träningen i dag så var det en annan gäst som lät sin trumpet ljuda och snöt sig i näven i duschen, det smattrade rätt ordentligt, vet inte vad som är värst;
Att snyta sig i duschen eller att kissa i den, på gymmet, vad folk gör hemma skiter jag i. Vet dock att det både snyts och kissas i duschen.

TGIF, nattpass, Coopers fail och en lurig förkylning...

TGIF, äntligen, NOT kliver på nattvecka i kväll, jobbar fredag till torsdag nonstop. Efter det så följer 14 dagar ledigt, lite surt att jag jobbar under kidsens sportlov och efter det är ledig i 14 dagar.

I onsdags var jag på gymmet och misslyckade med coopers test, då jag halvägs igenom inser att skosnöret gått upp och det var bara att bryta, det som var så surt var att jag på 6 minuter hunnit lite mer än 1300 meter och det hade blivit ett strålande resultat, och utan att öka där så hade jag gått i mål med ca 2600 meter under skorna, en förbättring med ca 300 meter jämfört med förra testet, och gett 47 pts på skalan. Det är 7 pts bättre än förra testet och en MARKANT förbättring, det blir ju svårare och svårare att öka, men jag kom inte i mål så jag slår mig inte på bröstet för den framgången, okej kanske lite.
Skall ge mig på halvmilen på löpbandet efter nattveckan,  och sikta in mig på 30 minuter, rimligt tycker jag.

Dagsform:
Hyfsad, aningen snorig, ingen feber, men inte 100% i kroppen, en bra dag att straffa kroppen med lite gym eller så kanske inte.

Träning;
Sitter och samlar kraft att ta mig till gymmet men jag vet inte om jag borde, är som sagt lite smått förkyld, inget som vill riktigt bryta ut, den lurar mig på en skön feber och lite tycka syndpoäng. Måset i alla fall till mölnvik för att kolla lite på bokrean.

Agenda:
Blir en lugn vecka med jobb och åter jobb, 68 timmars vecka. Skall se om jag kanske kan få komma ifrån och spela på Torsdag med Fredrik, vi behöver lite Beta testande på FOG:A beta 2.0.

Vansinne...

Massor med folk på gymmet = en dålig dag på gymmet....

Dagsform:
God men trött, mycke trött nu men det beror nog på att jag jobbat dagveckan, upp tidigt i säng sent...

Träning:
Var på gymmet i dag och det var massor med folk, och där med kö till maskiner och redskap, att det sedan satt ett gäng slasktrattar och "bakistränade" gjorde inte saken bättre. Jag var tvungen att hoppa fram och tillbaka i mitt schema och träningen blev rörig och oinspirerade.
Kort sagt en dålig dag på gymmet...

Agenda:
Veckan som kommer är "ledig", men det är ett par dagar med utbildning via ICA, och sen så är det dax för en nattvecka igen. Så det blir träna och plugga, samt försöka färdigställa mitt TYW projekt

Jag färdigställde ett hobby projekt i dag, bilder ligger här

Värmebölja, karatetrött och näsblod.

Värmeböja, det var ju bara -5 grader i morse men det kändes värre än så, men det beror nog på att jag är trött som få.
Mental notering;
Sluta sitt uppe och glo på dåliga filmer, i går kväll såg jag på "G.I. Jane" , den är i och för sig inte så där jätte dålig  måste jag säga  och en riktigt bra motivator vad gäller träning, man kanske skulle ta och se Rocky, får tanka ner Eye of the Tiger till nästa pass på gymmet.

Hmm måste jobba lite på mina pushups

Dagsform:
Karatetrött, kommer i säng alldeles för sent och måste upp åt helvete för tidigt, blödde näsblod på busshållplatsen, jag tror jag klarade kläderna.

Träna:
Nope

Agenda:
Vuxna män gör saker tillsammans, bordgameing på RPS med polarna.

Just det ja, Warlord levererade igår, mina dragoner och kanoner kom i går nu så finns det inga ursäkter, nu väntar vi bara på att dom skall leverera Scraming Eagles delarna som saknades och figurerna som var skadade i leveransen.

-21, täckbyxor och alla hjärtans dag.

När jag vaknade i morse och tittade på termometern så stod den på minus 21 grader c, förbannat kallt, så det blev täckisar, kängor och varma handskar.

 

Dagsform:
God men trött, detta är en helvetes vecka med nästan noll i träning och tidiga mornar...

Träning:
Blir ingen förrän på Lördag, detta då jag jobbar mellan 07:00 och 15:00, och där med hämtar kidsen.


Men jag var på gymmet i går en sväng;
Lite lätt jogging på löpbandet, shit vad jag vill ha barmark nu för jag hatar löpbandet, man kommer liksom ingen vart. Sedan så blev det maskiner med hög puls under ca 60 min, och jag kan konstatera att de nya övningarna funkar hyfsat bra, Nu handlar det bara om lite finslipning av rörelser så tar dom nog perfekt, och nu har jag även ett par övningar med fria vikter, och då blir formen viktigare och viktigare.
Gissar att jag kommer ett känna massor typ måndag eller tisdag.

Agenda:
Jobb och mest jobb men en sväng, med spel på Onsdag kommer jag hinna med, 17:00 på RPS med Nisse, Fille, Fredrik och Daniel, vuxna män gör saker tillsammans. Hoppas även på att hinna måla klart mina Screaming Eagles, får se hur det går.

Det är ju Alla hjärtans dag i dag, just det ja, undrar om det verkligen går att tina upp några hjärtan i dag? Men det är ju bara ett kommersiellt jippo som allt annat, måste säga att jag ogillar det ganska kraftigt ärligt talat.
Varför firar vi alla hjärtans dag.

St Valentin

Huttrar vidare denna morgon.

Fredag, ledig och Syltrygg...

Dagsform:
God, även om dagen är  slut så har det varit en bra dag, med gym, jobb och lite hobby, dock ingen familj...

Var på gymmet i dag och träffade min PT eller medlemstränare Monica på Body Joy detta för att jag behövde lite hjälp med mina övningar för ryggen som jag inte tyckte tog där dom skulle utan att dom bara gick på axlar och armar främst. Det hela berodde troligen på två orsaker 1. jag drar upp axlarna för att kompensera och 2 mina armmuskler är lite försvaga ännu och dom får jobba mer än ryggen och där med så känner jag inte effekten i ryggen. Också passade hon på att fylla på mina övningar med 5 eller 6 nya för att stärka ryggen, så nu skall Syltryggen få sitt. Jag hadde dock inte tid att gå igenom alla nya övningar i dag så det får bli ett besök på Lördag eller söndag för att testa hur lång tid det nya programmet tar.
Mental notering
Sänk axlarna...

I morgon (i dag egentligen) är jag ledig och det fram till måndag...

En grym gymrunda...

Dagsform:
Den var hyfsad i morse när jag vakande men nu är jag helt slut och matt i hela kroppen, var en sväng på gymmet och tog ut mig totalt, först coopers test och sedan det vanliga programmet i ett rasande tempo för att hålla pulsen. Dock så hade jag nog tankat för lite energi då jag inte riktigt orkade med de sista 2 övningarna, jag kunde inte lyfta armarna och kroppen ville inte riktigt lyda. Skönt att få sig en genomkörare och det känns riktigt motiverande och drivande.


Coopers test resultat so far.

Tabeller för resultat beräkningar hittar du här coopers test.

Agenda:
Dagen bjuder inte på så där jätte mycket, men det blir Jobb i kväll mellan 15:00 och 23:00, fram till dess så blir det nog soffläge eller kanske lite läsande. Har blivit BETA testare för ett figurspel som heter Field Of Glory 2.0, så jag bör plöja reglerna så snart det bara går och komma igång och spela. Denna vecka är svår spelad men nästa och veckan därpå borde funka bättre, kanske dax att damma av fransoserna.
Veckan i övrigt är plottad med;
Onsdag. Tandläkarbesök, skall träffa min nya tandläkare för första gången, då Leif Linnarson gått i pension och lämnat över till en ny stjärna, skall bli lite spännande och nervöst jag hatar att gå dit.
Torsdag. En session med Monica "min tränare" på Body Joy, henne jag snackar med om jag behöver lite hjälp med min träning. Det behöver jag nu då vissa övningar inte tar där dom borde och jag tror jag gör något fel.

Det blir nog ytterligare ett pass på gymmet också troligen Fredag eller Tisdag, jag vet inte ännu

Hittade denna tabell för Coopers test lite enklare än dom jag har sedan tidigare, men den ger inga mätvärden utan bara resultaten...


Väl mött...

Nördkväll på klubben...

Dagsform:
Hyfsad, inte lika segt som i går i alla fall, även om jag inte är nöjd, ville vara piggare.

Var på Littlewars i dag på EM/kväll, en tur till Alphaspel för lite inköp av grus och gräs, en middag på Taien och sedan spel och skitsnack. En riktigt bra avslut på en i övrigt bortkastad dag på jobbet.

Så jag passade på att spöa Nisse i något nytt Skirmish lir som jag inte kommer ihåg namnet på. WWII, 1:1 i 28mm passar bra för 10 - 12 figurer på varje sida, gillar det helt klart. DÅ det var första gången vi lirade just detta och det faktum att Nils glömt tyskarna så fick vi köra med WWI tyskar mot WWII britter, men det funkade bra det också.

Var på förmiddagen på ett utbildnings, för jobbets räkning, pass som innehöll max 20 minuter av information som tillförde något för mitt arbete, tiden kunde ha nyttjats bättre i mina ögon. Dock så lär det dröja innan detta kommer till som bevakningspunkter till oss, så då är det bara göra ett omtag.

Morgondagens agenda:
Först valla Kidsen till skolan sedan till gymmet, just nu har jag ingen större lust men jag måste, eller egentligen inte, men jag bör, alltså måste jag. Efter middagen skall jag hem och måla lite figgar och basa WWI britter.