Ute och gått på stan i snömodden, vardagsmotion...

Inget gym i dag men däremot så har jag  och kidsen varit ute och Turfat lite på stan, mest för att dom skulle komma ut. Men det är riktigt jobbigt att gå på stan i denna snömodd och glopp blir riktigt bra med motstånd...

Kul att se att det var så mycket folk ute och turfade jag så i alla fall minst 4 olika avatarer i City enbart, Hugge bland annat, tror jag norpade Johannes Zonen för honom.

 Passade på att snagga denna blid samtidigt...

Nya sätt att motionera...

Jag är stolt ägare av en Android lur, om någon nu missat detta, och till Android lurarna och till I phone så finns det ett antal GPS spel, allt för att du skall ut på stan och röra på dig.

Två spel som jag har testat är:
Zombie Run och Turf.

Zombie Run är ett ganska basic spel där du via GPSen blir taggad på en karta och sedan så gäller det att undvika Zombies som kommer emot dig från alla möjliga håll. Du kan även reglera antal och hastighet på dessa zombies allt från day of the dead Romaro slow till, speed zombies ala 28 dagar sedanre och Dawn of the Dead.
Hyfsat underhållande under en kort stund men inget som håller i längden.
Nu har jag inte testat detta spel sedan i somras men jag har hört att man lagt till Mulitplayer och lite andra funktioner.

Turf är ett GPS spel som är utvecklat av ett par svenska killar, och det hal går ut på att man skall ut och plocka ett antal för definierade zoner i din stad, jag vet inte hur det ser ut i andra stöder men Stockholm är väldigt väl utbyggt och det finns gott om zoner i city och Stockholms omnejd.
En zon är värd ett antal poäng i övertagande och är zonen neutral så är det även en neutralbonus att tjäna, sedan så tickar det in påoäng per timma man äger zonen.

Ett bra sätt att få lite smygmotion, jag funderar på att ta en turfrunda under min lediga vecka i januari och utrusta mobilen med runkeeper, och turf för att springa runt i stan och norpa zoner.
Kolla in Turf på www.turfa.se

En snabbis och uteblivna löften.

Tog en snabbvända på gymmet mest för att straffa kroppen efter allt socker, dock så var jag i tidsnöd och han bara med en session på löpbandet och en dusch.

Dagen blev inte alls som planerat, hade lovat att måla med jäntans nya vattenfärger, men det blev inte tid till att måla då all tid som var avsatt gick till inget bara tjafs och tjat om sånt som skulle varit klart innan frukost. Men det blir en ny chans i morgon,  dock synd att det inte blev i dag då jag verkligen såg fram emot det.

Slussen en studie i tid...

Nu har jag snart passerat slussen 2 gånger per dag i 10 år med undantag av vissa veckor under semester eller jobb på annan ort. Men vi kan kallt räkna med att jag passerat slussen 10 ggr per vecka 48 veckor per år, antingen på väg till eller från stan, jag vet att det finns dagar då jag passerat slussen vid mer än 2 tillfällen på en dag.
10 år, ca 48 veckor om året(snällt räknat), 10 ggr per vecka, 4800 ggr på 10 år, det är en ansenlig tid, låt säga att jag väntat på buss och tunnelbana i medeltal ca 10 minuter per resa, det ger 48000 minuter på slussen, och det bara på 10 år. Det är ca 800 timmar eller 33 dygn, av mitt liv som jag spenderat på Slussen.

Ofta möter jag samma människor på Slussen, många känner jag igen och vissa hälsar jag på och det är människor jag aldrig pratat med och aldrig kommer att prata med men vi har setts på slussen och passeat varandra så många gånger att vi känner varandra till utseend i vimlet av människor. Jag fick tidigt i höstas en igenkännande min på en lunchresturang och en nick av en människa jag vagt kännde igen och inte kunde placera, detta var i närheten av min arbetsplats men ingen jag kännde igen i omgivningen. Dagen efter mötte jag samma person på just det Slussen i folkvimlet.

Men det är ofta ganskla underhålande att passera detta hål på stockhoms ända, man ser mycket, många roliga situationer och händelser, och en och annan person som verkligen förgyller tiden man spenderar slussen,

Rebell Robban är en av dem, Ernesto Guerra är en annan, honom har jag dock inte sett på ett tag ej heller hans skyltar.

Men slussen är i allt sitt förfall och gråhet ändå en stor del av min vardag och ungefär 20 minuter per dag mitt vardagsrum, hur kallt, grått, trist, blött , tomt eller trångt det än är.

Och för att komma till hjärtat av staden är det enklast att gå via ändan eller hur!

Källkritik! Men kommer det från Wikileaks så är det sant?

Har alla helt tappat huvudet, så fort något kommer via Wikileaks så är det helt plötsligt alldeles sant eller?
Jag ser en möjlighet att förse de inforamtionshungria internet massorna och media folket med "sanningar", vi läcker det via Wikileaks, och kommer det via Wikileaks så är det ju sanningen, det är lika heligt som det som för vilka fanatiker som helst.

Har Wikileak blivit en religiös skrift eller kanske en religiös Wiki kanske, som definigerar sanningen, Wikileaks har fått en för stor tyngd på sanningens skala?

Och vad är sant, bibeln eller koranen, ja men för vilka?

Visst har WL publicerat en hel del sanningar, mängder med sanningar som öär bra att dom kommer i ljuset om oegentligheter inom politiken och föreatg/banker, men samtidigt har det läckt saker som kanske inte skulle sett dagens ljus så som försvarshemligheter och så vidare, vilket försätter män och kvinnor, i uniform, i fara.

Men är allt sant?
Wikileaks är Opium för folket, eller för en några i alla fall, sluta rök på och tänkefter, kanske läge att behandla Wikileaks med lite skepsism på samma sätt spom vilken tabloid som helst.

Var försiktig med det du önskar, det kanske slår in och slår tillbaka.

DJ Röv en sann poet...

Sitter och funderar på vad jag vill åsta komma med min träning.

Mål:

Gå ner i vikt, väger i dag ca 90 kg och är ca 179cm lång, med andra ord lite för massiv. Och jag tror att jag skulle må bra av att gå ner ca 10-12kg.

Förbättra min kondition, vill komma runt milen utan en mindre hjärtattack

Stärka min kropp så att jag inte går sönder i tid och otid.

Syfte:

Må bättre räknas det som ett mål?

Medel för att nå målet.

Kosthållning, vad äter jag hur mycket och varför.

Träning, både kondition och styrka, främst just  nu styrka då väder och årstid sätter stopp lite just nu och jag ställer mig inte på ett par skidor, dels så är det så förbannat tråkigt och sedan så är det en ganska stor investering i utrustning, en investering jag inte vill göra på en sak jag tycker är tråkig.

Vilja och envishet.

Mätbarhet:

Vikt, fetthalt och BMI(lite skeptisk till BMI)

Vikter under passen, hur mycket ökar det.

Puls och vilopuls, införskaffande av puls klocka är nära förestående, kanske efter Januari lönen.

Till min nästa gran...

Julstress, träningsvärk och julstress...

Körde ett pass Body Pump i förrgår och sedan ingen träning i onsdags, imorse var det olidligt, träningsverk och julstress om vart annat, jag var bara tvungen att fly till gymmet.
60 minuters styrkepass enligt det träningsschema jag fått av Monica på Body Joy, plus ett nytt försök på Coopers Test, jag har förbättrat mig 6 pts sedan senatse testet, så nu ligger jag inte bland de hopplösa fallen i botten utan har medelgod kondition minus enligt tabellen, förut så var jag kass ++. Nu när jag mäter tittar på åldersgrupp 40 +  även om jag inte riktigt är där ännu men snart, det är ju bara ett par, tre, kanske fem månader kvar.
Men 40 är det nya 20 ;).

Nu kommer det en träningsöken, jag jobbar Julafton, Juldagen och Annandagen , gymmet är dessutom stängt Julafton och Juldagen, är det verkligen lagligt?. Resterande vecka jobbar jag kväll dvs 15-23 så jag borde kunna klämma in ett eller två pass i veckan, i alla fall ett måste jag få in, sen är det nyår. Tänkte undvika nyårsdagen på gymmet, inge bra dag. Det finns ju i och för sig ett litet gym på jobbet, kanske lagom för att hålla träningsverken på stången.

Träningsöken

Stjärnbloggaren: Min städerska har stulit 30 000 kr | Nyheter | Aftonbladet

Stjärnbloggaren: Min städerska har stulit 30 000 kr | Nyheter | Aftonbladet

Nu har jävla städerksan Maj Ling snott mina brev också..?!
Jag tippar på brorsan jag, om det ens stulits pengar. Men vem har "buntar" med 10 - 20 tusen kronor liggandes hemma och drälla, kanske Kisse? Men Maj  troligen mera åt Mai men vad vet jag ....

Måste säga att jag har stor respekt för dessa unga driftiga tjejer som kan fånga 10 tusentals läsare dagligen med sina fabulationer själv plockar jag kanske 20 - 40 unika besök om dagen. Jag är inte så naiv att jag tror att jag skulle kunna fånga en sån publik som dessa bloggerskor får. Även om jag tror ell i alla fall hoppas att det jag skriver och fabulerar om är mer interssant än deras shopping, produktplacering och läppförstoringar.

Men bevisligen inte...

Kvällens soundtrack:

Ultravox – Cut And Run

Två killar som ville ta idolbild av kisse undar varför? 

Snö, vila och julfest...

Vaknade i morse klockan fem, ja det tar sig betydligt bättre än 04:30 som i går eller 03:40 som i onsdags. Mycke snö det innebär mycke skotta, så upp, på med kläderna och sedan ut och skotta, 20 min skottning, det hade kommit ca 15 cm under natten, ganska blöt och tung snö.
En trevlig frukost med familjen, dock kanske inte så hälsosam som den borde, ljust bröd hade inget fullkornsbröd åtkommligt, butiken var inte ju inte öppen. Måste planera lite inköp och försöka få med mig i alla fall min fru i fallet(undrar om hon läser detta).

Inget gym i dag heller, tror jag tog i lite för mycket igår, tärningsverken måste få komma i kapp. Jag tror en av anledningarna till att jag är så trött på kvällarna är de dagar jag har tränat hårt, och i kväll är det Julfest på Patricia med jobbet. Ja just det "party" båten nere vid Slussen, där har jag nog inte varit sedan Eldkvarn Brann eller något i den stilen. Vill minnas att söndagar är dåliga kvällar på båten, och att det ofta var bråk där, men tydligen så har dom hyrt delar av båten fram till 23 så man stannar nog i alla fall fram till dess. Sen skall enligt rykte QBranch Allstars spela, vårat lokala firmaband, typ Korpenrock eller något, har aldrig hört dem live så det skall bli kul. Men som sag Julfest, dock så blir det nog att ta det lite piano, då planen är Body Pump Lördag morgon klockan 09:15, platsen är bokad, PB release 76 vill jag minnas, dipps med mycke Biceps och Triceps, "well you know, no pain no gain".

Jag är en TrueCaller är du?

Installerade TrueCaller igår på min HTC Desire Z Android 2.2, delade upplevelser initialt. Till att börja med så kastade den upp ett mededelande på FB där den talade om att "hallå Stewe använder TrueCaller", det är väl okej att den gör men när appen fick för sig att göra det två ggr då blev jag irriterad. Detta visade sig sedan bero på att jag tryckt på login knappen 2 ggr, hade jag gjort det 3 ggr så hade jag fått tre statusuppdateringar för det. Sedan så krachade luren eller ja den hängde sig, men nu är jag säker på att det inte hade med TrueCaller att göra utan att det handlade om Tank Hero Beta appen som fulade sig, gissa om den åker ut nu. Nåja killarna bakom TrueCaller var blixtsnabba på att reagera och komma med feedback till mig, love it, och nu så funkar appen som den skall. TruceCaller killarna skall kolla på det här med dubbelpostning och se till att det inte sker igen, det kanske är en skitsak men, första intrycket är viktigt och jag är nog inte ensam om att reagera på det där med spam i FB eller Twitter etc.

Med fullversionen som jag har nu är den riktigt användbar, jag är en FB råtta och håller min statusrad hyfsat fräsch och följer aktivt andras, vilket gör att det är kul att kunna se inkommande samtals statusrader. Min favorit funktion är SMS popup, den visar ett litet meddelande om att nu har det kommit in ett SMS. Visas i ca 3 sekunder som default tror jag sedan så glider det undan, riktigt snyggt
.
Dock så saknar jag möjligheten att kunna "koppla" kontakter till FB konton, dvs jag har en kontakt i telefonen som inte kopplar sig automatiskt mot en användare på FB trots att jag vet att det är en och samma användare. Kan jag göra den kopplingen manuellt?

Tydligen så kan man även få TC att Tweeta inkommand samtal etc, inget som intresserar mig men det verkar som att en hel del användare gör det. Själv har jag svårt att se nyttan och ser bekymmer rent säkerhetsmässigt, ta typ en affärsrellation, jag kanske inte vill att ALLA skall veta vem som jag ringer till om vederbörande har detta på slaget via TC eller annan app som gör samma sak.

Jag är i alla fall numera en TrueCaller är du?  

Inte vad jag hade hoppats på men...

Möte med PT i dag, träffade Monica, som jobbar som PT på Body Joy, denna gång. Mycket lärorikt, vi tweekade till det gamla schemat lite, lite mer rygg, axlar och mage. Jag hann ju inte köra det gamla schemat så många gånger så jag har inte koll på alla rörelser, men jag tror att detta är ett schema som passar mig bättre. Fick lite kostråd också, det ser ut som om att jag inte kommer att göra annat än att äta. Mat var 3:e timme, frukost, mellis, lunch,mellis, middag, vet dock inte hur jag skall styra detta under natt veckorna på jobet men det löser sig. Fick även med mig ett menyförslag med 3 eller 4 olika förslag per måtid, så ett par bra combos kan jag nog sno ihop, jag återkommer om det senare. Tur att Keso faktiskt är gott, för det är mycke Keso i de menyförslag jag fick, makril i tomatsås är också en annan favorit.

Jaha hur intergrerar jag detta med familjen, har inte en susning, också en sak jag måste fundera på.

Men va var det som inte blev vad jag hoppats på?
Jo, jag har klippt socker, ätigt vettigare och tränat ganska ofta, 3 ggr i veckan i en månad ca, men vågen har stått still och när vi mätte fetthalten så var den högre än tidigare?

Positivt var dock att jag klättrade ytterligare 3 pts på Coopers skalan, det är fortfarande uselt men snart så, är det inte uselt utan bara dåligt. nu har jag dock börjat närma mig gränsen till vad jag orkar känns det som, kanske kan pressa ut lite till men inte mycke som det känndes just nu. Nästa försök blir på Måndag, då borde jag även ha lite mötpunkter och kan presentera en graf, det är alltid kul med grafer och tabeller.

Men 90 kg och 27% i kropps fett suck, hade hoppats på i alla fall 88 kg men nej.
Lösning ?

• Ät oftare.
• Ät rätt?!? - återkommer i den frågan, men tur att Keso är gott
• Var aldrig hungrig - okej det låter ju inte klokt men så är det tydligen.

Äta rätt?

Vila...

I går var det vilodag, ganska skönt och jag firade det med att åka in till stan och se en film med Buffy min älsta dotter. Harry Potter Dödsrelikerna, del 1, en riktigt Mörk HP.

Nåja vila medför en sak har jag nu på morgonen insett, träningsverken kommer ikapp, och just nu är det för djävligt, men kroppen behöver komma i kapp. Dock så blir det gymmet i dag igen, Coopers test skall, se om jag kan komma lite längre i dag... Satsar på att förlänga mitt resultat med 2 - 300 meter.

Dagen till ära så är det ett nytt möte med PT på Body Joy för att få mitt tränings schema omgjort, detta då jag är en slarvig och dålig människa. Först så sumpar jag bort mitt styrkekort, anledningen till dagens timme med PT på gymmet, sedan så sumpar jag gymkortet. Men som tur är så finns det snälla och ärliga människor som tar rätt på sakerna åt mig, tack Torbjörn för din omaket och att du tar dig tid att ringa mitt gym och sedan skicka mig kortet per post. Frimärken och en trisslott kommer din väg.

Vansine...

Trots att jag var på gymmet i går förmiddags så beslöt jag mig för att åka dit igår kväll för att delta i ett pass Body Pump.

Ett riktigt bra och intensivt pass, med ny koreografi, i mina ögon betydligt elakare än det förra. Kan knappt sluta mina händer och jag har en pirrande känsla i armarna och baksidan av låren, och det ca 10 timmar efter passet. Tror dock inte att jag fyllde på ordentligt med energi i kroppen, innan passet, för att orka fullt ut, jag höll på att gå på knäna efter ungeför 40 minuter, det ordnade dock upp sig efter att jag skippade stången i rygg och knä övningarna, nåja en erfarenhet rikare. Det nya i passet var ett par tre ändrade kombos, bland annat ett dubbelt marklyft följt av två st enkla rodd.  Det var också en större koncentration på Biceps, Triceps och axlar, detta genom dipps och större antal armhävningar, något jag måset öva mer på känner jag, kunde inte hänga med i passet ens om jag fuskade och stod på knäna i stället. Även magen fick sig en lite annorlunda och elak duvning. Jag gillade passet och planerar att ta nästa på Lördag, fan va jag skall bli snygg.

Mer att ge...

Gav mig på Coopers test i dag igen, bättre resultat än i går och inser att att jag fortfarande har mer att ge. Det finns tydligt grader i helvetet, jag ökade min medelhastighet från 8 km/h till 8,5 km/h och och maxade ut på 177 pulsslag per min och det redan efter ca 4 minuters på bandet. Mental notering om att skaffa en pulsklocka. Vi får se om det blir så att jag ger mig på ett test i morgon också, jag vill hitta min maxpunkt, innan jag hittar den så kan jag inte börja mäta framgång.

Helt klart så är det flera faktorer som spelar in i resultatat.

Dels så springer jag ju på löpband, det är lättare att kontrollera hastighetetn etc, och sen så är det ju helt slätt inga backar eller något sånt att ta hänyn till. Dessutom är det psykologist, jag är uppenbarligen i bättre kondition än jag trodde innan jag började och jag har just nu en djävla vilja, och den är värd mycket. Vidare så har jag ledigt i 14 dagar och extremt tråkigt på dagarna, detta gör att jag gärna springer iväg till gymmet i tid och otid.

Peppar peppar jag har inte skadat mig ännu och det trots ett par intensiva veckor på gymmet.

Coopers test.

Gjorde ett nytt försök i dag och tangerade mitt gamla resultat men jag hade mer att ge. Får se var jag lägger  ribban i morgon, nytt försök då, jag hade ju lite mer att ge kännde jag.
Hoppas på att ta en eller ett par hundra meter till då...

Tabeller och info om coopers Test hittar du här..


Har bokat ny tid med PT på torsdag detta då jag lyckades slarva bort mitt träningsprogram, jag hade kört det för få ggr för att komma ihåg det.

Skall se om jag kan väga mig då också, detta för att se om dessa veckor har gett något rentvikt mässigt.

إن شاء الله , In šhāʾ Allāh, ske guds vilja...

Ske Guds vilja som en kristen skulle uttrycka det.

Vad hände egentligen?
I Lördags sprängde en ensam förvirrad själ sin bil och sig själv i luften mitt under julruschen i centrala Stockholm. Ingen blev allvarligt skadad även om det blev en del hörselskador och många blev chockade, så vi hade tur helt enkelt, eller så var det så kallad  "divine intervention" och vems gud var det då som satte sitt finger med i spelet?

En sak är säker det var inte min i alla fall, jag tror inte på sånt tjafs utan det måst nog ha varit någon annans!

Jag gillar i alla fall den makabra och mörka ironin i det hela och vill tro att det var إن شاء الله  som gällde här och inte gud som i den traditionellt kristna avbilden. SÅ vem satte då krokben på denna stackars förvirrade människospilra.

Så frågan är om han får sina 72 högbarmad oskulder, mannen som gav Achmed ett nytt ansikte.


Detta är vad jag tror ett verk av en ensam förvirrad själ som lyssnat för mycket på tomtar i tubaner som tycker att västvärlden är av ondo. Det föder ju frågan om tomtar kan ha turbaner?
- Klart dom kan varför skulle dom inte kunna ha det.

I kiiill you.

Allah the jokes on you.

Natt vecka

Jobbar natt denna vecka har inte blivit så mycket tid till vare sig familj, träning eller blogg. Sitter på en OC där vi har treskift och den enda veckan jag inte kan träna är nog nattveckan i alla fall inte utan påverka familjens tid som i alla fall är i stort sett obefintlig på natt veckorna. Men det är bara en vecka av sex på schemat och det ligger tre veckor schemalagd ledighet på schemat var av 2 av dem i följd, så det funkar ganska bra.
Nästa två kommande veckor är jag ledig och då hoppas jag på att kunna ta mig till gymmet i alla fall varannan dag.

Doodling in Math Class: Snakes + Graphs

Doodling in Math Class: Snakes + Graphs

Natt ugglan surfar lite...

Coopers test...

Gjorde ett tappert försök på Coopers test på löpbandet i dag...
Om vi säger så här.
Hade jag varit över 50 så hade jag haft en medelgod kondition, knappt.
Men det är jag inte...

Tabeller för Coopers test hittar du här

Kyrkan kliver in i 1900 talet år 2010.

Eller snarare i 1990 talet...
Äntligen har kyrkan fattat att dom kan utnyttja tekniken för att nå sina församlingsmedlemmar men aningen för sent.
Bön via SMS känns så 1990, men kyrkan kom dit fasta ca 20 år försent, hade dom direkt klivit in i 2000 talet eller ännu bättre 2010 så hade hade dom nog erbjudit följande tjänster.

Videobön via "Payertube", ett Facebook kapell samt möjlighet att böna och be via någon blogg eller annat forum. Givetvis så borde det även finnas några appar till I Phone och Android.

En jävla God Jul, lite tidigt men det kommer mer...

Dax att avslöja vem jag är...

Kanske dax att bekänna färg, detta publicerade i IT24 i dag

Ja Konsulten dom skriver om är jag, och här kommer en länk till artikeln.

http://it24.idg.se/2.2275/1.355758/it-konsulten-som-har-huvudet-fullt-av-myror

Och inte nog med det...

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article7510507.ab

Tintin i Kongo, vad är problemet...

Okej nu har det fan slagit runt ordentligt Herge eller Georges Prosper Remi som han egentligen heter har varit död sedan 1983, skrev 1931  den första versionen aTintin i Kongo och först nu vaknar en stackars vilsen Kongones eller vad man nu skall kalla dem till. Hans enormt briljanta plan, ja vi stämmer Tintin för att han framställer Kongoneserna som dumma eller rent av korkade. Hmm tycker han befäster lite av den bilden.

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article8159411.ab

Rasism i albumet ”Tintin i Kongo” enligt stämning
Seriefiguren Tintin ställs inför rätta i Belgien i morgon.
Kongofödde Bienvenu Mbutu har stämt seriefiguren efter att ha läst albumet ”Tintin i Kongo”.





Helt kart värt 3 foliehattar.

Coopers test - spring så långt du kan på 12 minuter

Coopers test går ut på att springa så långt man kan på 12minuter.
Läs sedan av i tabell 1 ditt konditions tal.

När du fått fram ditt kontionstal tittar du i tabell 2 & 3 där du får lite mer uppfattning
vars du ligger konditionsmässigt i förhållande till din ålder.

Tabell 1

Tabell 2 och 3

Så nu vet ni vad jag skall test under veckan...

Träningsvärken börjar kicka in.

Efter gårdagens Pump pass på 60 minuter så börjar träningsvärken kicka in redigt, mest i mage och armar, inte i låren som jag hade förväntat mig men det beror nog på att jag var lite försiktig med mina vikter. Men jag överlevde passet i alla fall, även om den sista kvarten var en ren plåga och en resa enom dantes helvete i alla fall de två första nivåerna.

FMV i ett nötskal

Bild: FS19.se

Snubblade över detta blogginlägg, rätt intressant med tanke på det vi diskuterade i förra veckan, jag är engagerad i försvaret och dess oduglighet drabbar mig då och då. Och nu senast i förra veckan, då jag idkade KFÖ tisdag till Söndag.

Bland annat så kom frågan upp om vår bristfälliga och i många fall odugliga utrustning.

http://cynismer.blogspot.com/2010/11/gastinlagg-stridsvast-och-respekt.html


3 Foliehattar kan vi ge FMV i dag

Suck!

Inget gymmet i dag, tänkte orka dit innan jag drog i väg men jag pallade inte, kanske lite läge att ta det lugnt. Har i alla fall insett att man sover för lite när man jobbar kvällsveckan.
Upp klockan 06:00 och se till att kidsen skall i väg till skolan, och inte går man och lägger sig när dom väl kommit i väg heller. Istället pilar man in till stan lite tidigare än vad som behövs och dräller runt lite, tills man börjar kl 15. Hem kommer man ju runt ca 01:00 och så är i säng runt 01:30 - 02:00 och så börjar vi om.

Så som sagt i dag orkade jag inte med gymmet riktigt, kanske blir något kul pass i helgen!

Gymmet i dag igen...

Intro träning, blev ett pass med Louice (tror jag hon hette), fick lite råd och tips samt en genomgång av lokaler och maskiner.

Vägde in mig idag, dessutom, och insåg att jag låg betydligt närmare målet än jag trodde, jag ligger på 90,5 kg och 94kg som jag trodde, detta med en fetthalt på 27%.
Målet är nu att tappa ca ner till 80kg eller straxt där under, vilka vägar har jag dit?
1. Pulver
2. Pulver mat och träna
3. Mat och träna

Alt 1 är ju snabbt, men så djävla tråkigt, Alt 3 är ju det bästa men tar ju så lång tid, alternativ 2 är ju det som känns mest attraktivt, eller så kastar vi in alternativ 4, Pulver och träna, inte bra men snabbt, jag måste i all fall bränna minst 500 kcal mer än jag tar in varje dag.
Publish Post
En sak är säker i alla fall.
Hejdå cola och godis.

Med grepp om livet eller är det bara ett rop på hjälp.

Första gången på gymmet i går på kanske 3 - 4 år eller något sånt, känndes lite konstigt måste jag säga. Jag har nog bestämt mig för att testa på Body Joy i Mölnvik, Värmdö. Ligger inte lånt hemifrån och är på vägen till och från jobbet.
I går var det lite snack om hur det fungerade, vilka faciliteter det finns etc, sedan så stannade jag kvar i ca en timme för att köra lite löpand och rycka lite i maskinerna.

I dag skall jag träffa en medlemstränare för lite info och kostråd.

Vad är målet med detta vansinne?

Må bra, oväntat eller hur.
Orka med mitt jobb, sitter nu mera i en så kallad 24*7 drift och det innebär 3 skift, det sliter på kroppen.
Orka släpa runt min kropp i den konstallationer och sysselsättningar jag har på fritiden.
Tappa ca 14-15 kilo i vikt för att nå min målvikt 78 kg.

Hur skall jag göra detta?
Lägga om kosten.
Äta oftare
Skippa sockret.

Låter det klokt?
Näe det är helt vansinne.

Ger mig själv 5 foliehattar i ren dårskap.

Mer borta än vanligt, åter måndag.

Mer av Örjan Danielsson , mannen med sommartiden.

På Frågan:
När man åker tåg nuförtiden så finns det långa sträckor där det verkar som om rälsen helt saknar skarvar. Är det verkligen så, och hur har man i så fall löst problematiken med de så kallade solkurvorna?

Som tredje svar står att läsa 

Rälsen är helsvetsad från Ystad till Haparanda (166 mil) men tillåts att utvidga sig norrut eftersom den är fastsatt i Ystad. Det innebär att vid minus 20 grader krymper den 400 meter så att perrong och stationshus i Haparanda dras söderut. Och tvärtom vid plus 20; stationshus och perrong knuffas lika långt norrut. Tågresan blir alltså längre på sommaren! 

Örjan Danielsson, Fagersta 

Denna fråga hittade jag på sajten http://www.nyteknik.se/
Länk till frågan http://www.nyteknik.se/popular_teknik/kaianders/article18581.ece

Jag måste säga att jag börjar tro att denna man driver med oss.

Folks dumhet förundrar mig ganska ofta, eller har dom bara otur när dom tänker?

Man måste nästa förundras över folks brist på intelligens. Eller är jag är för smart och för kritisk till att och tar folk för allvarligt så att jag inte ser den  ironiska delen i detta.

Men ingen vid sina sinnes fulla bruk kan vara så ironisk eller hoppas på att någon skall uppdatta detta som ironi. Även om det inte kan uppfattas som något annat än just ironi, man kan väl inte på fullt allvar tro att sommartiden och vintertiden på något sätt kan påverka antalet soltimmar på våra poler och där med påverka den globala uppvärmningen.

Eller är jag så korkad att jag inte ser det, trots att jag innerst inne vet att det inte påverkar antalet soltimmar på något sätt så får det mig ändå att tvivla lite på mig själv och min egen smarthet.

Tänk om Örjan i fagesta har rätt, eller tänk om han bara är genomsyrat ironisk, eller helt enkelt bara dum i huvudet.

Men en sak är säkert i dag fick Örjan mig att känna mig väldigt smart.

Vi ger örjan 3 foliehattar i dag

FAN

Fan nytt rekord på vågen...

Måste ta tag i detta typ NU.

Ger mig sjäv 5 foliehattar denna vecka...

Om religion var på riktigt...

Telia Digital TV

Felia

Återigen har jag ägnat ca 40 minuter med att berätta samma sak ingen för Telia Digital TV supporten, och får samma räcka förslag för åtgärder, ja dom är ju i alla fall konsekventa i sina åtgärder, dom konsekvent misslyckas.
Denna gång så tyckte dom dock att vi skulle byta ut boxen, så det gör vi inväntar bra nya koder, sen så får vi se.

Undrar om jag kan begära ersättning för mina misslyckade inspelningar då programmen hackar en eller två minuter och gärna när det är som mest spännande.

Vi ger Felia 3 Foliehattar i dag, en för varje samtal den senaste månaden.

Riktad reklam.

Snacka om att hitta en bra grupp att rikta sin reklam till, detta hittade jag på ett forum för akvarieister med STOOOORA fiskar...

Är du nyfiken och vill läsa mer om stora akvariefiskar, kolla på http://mfksweden.forum24.se/

Dagens fis

Lars Ohly i rätt stämning,

Lars Ohly vår alldeles egen lilla kommunist med oförglömliga citat så som "Det kan vara så att inskränkningar av de demokratiska fri- och rättigheterna är den enda möjligheten för arbetarklassen att slå vakt om den största demokratiska reformen vi känner till - avskaffandet av utsugningen och kapitalismen", "Jag har verkligen trott att jag spelade den där matchen. Jag har aldrig tvekat eftersom jag har bildminnen från den, jag kommer ihåg hur Nacka gjorde en frispark och att Kärrtorp vann med 7-1", när han hävdade att han spelat fotboll med Nacka Skoglund, eller varför inte "Utanförskapet förstärks med er politik. Det lönar sig bättre att vara frisk och ha ett arbete än att vara sjuk och arbetslös."  har äntligen insett att han måste lägga om sin politik.
Han hoppar av om än så har han börjar i babysteps men någonstans måste man börja eller hur.
Ohly hoppar av Afganistansamtal - Expressen
Ohly hoppar av Afganistansamtal - Aftonbladet
När får vi läsa Vänster hoppar av regeringen?




Då Ohly är en av mina absoluta favoriter inom svensk blockpolitik och det näst bästa som hänt Alliansen sedan Mona Sahlin så får han i dag 
FEM foliehattar

SÅ otroligt mycket bättre

Kollade på TV i går med familjen och vi såg den familjeunderhållning som så generöst erbjöds av TV 4 under lördagskvällen, och det var programmet "Så mycket bättre". I det figurerar artisterna Tomas Di Leva, Lasse Berghagen, Petter, Plura, September och Lill Babs.

Så mycket Bättre

Måste säga att jag till en början var aningen skeptisk mot programmet, men blev glatt överaskad när vi såg första delen förra lördagen, då var det Lasse Berghagens dag och alla artister skulle då på sitt egte sätt tolka en av Lasses egna låtar. Två artister som jag tidigare ratat nämligen Petter och Di Leva var dom som stod ut mest och levererade bäst. Jag tror jag måste omvärdera dom båda, Petter tror jag kommer att bli mer folkkär, efter det här programmet. Di Leva har jag tidigare ratat för att han ser ut som ett djävla UFO och bara därför kategoriskt inte lyssnat på, han är fortfarande ett UFO men  jag måste säga att han texter är geniala och han lägger en hel del tanke bakom dem, inser att jag måste ge honom en chans man behöver ju inte titta på honom direkt. 

Paradise Hotel

Så med ett par glas BIB vin innanför västen och en lagom slö familjekväll framför TV'n med det melankoliska utbudet av Dokusåpor och förnedrings tv så är detta ett ganska bra alternativ. Undrar om man kan vara så att man börjar bli gammal, då man föredrar program så som  "Så mycket bättre", "Postkodsmiljonären" och "Dobidoo" framför, "Hollywood fruar", "Paradise Hotel" och "Idol". 

Skall man skratta eller gråta det är frågan.

Hmm här är ju i alla fall ett par klara fall av olagahot och säker övergreps i rättsak mm, skulle vara kul att vad puckot har i bilen också, då kan vi nog lägga till olaga vapeninnehav också.

Alla med samma efternamn, efternamn åker dit.

Han kommer att bli en klassiker på nätet i gott sälskap av Skogsturken och Fågelturken

Om man fäller ett träd i skogen och ingen ser, är det då en Björk.

Det är en fråga som jag länge och ofta funderat på. Både på skämt och på djupaste allvar. En fråga där rent statistiskt sett, svaret  borde vara en tall.Men vem vet vad det är som faller, för ingen ser. Så frågan är om det ens faller ett träd,. I dag så dök det dock upp en ny dimmension på denna fråga;
"Om jag fäller ett träd på toment och varken twittrar eller facebookar om, har det då hänt?"

Pensionärs jävlar

I sommras så blev jag ansatt av ett gäng pensionärer som uppträdde minst sagt extremt underligt.  Jag kommer gående från Wentzels hobby ner mot Kungsträdgården och passerar McDonalds vid Regeringsgatan då jag noterar ett gäng PROare som står och hänger utmed väggen på motsatta sidan från McDonalds sett. En av dessa Seniora gängmedlemmarna adresserar mig och frågar i äkta Rinkebystil om jag vill ha bråk och varför jag tittar på hans kompis, han pekar med käppen en gubbe som är så skröpplig att om han inte höll sig i rullatorn skulle falla ihop. Jag blir aningen ställd måste jag säga det var ju inte riktigt vad jag hade förväntat mig att möta. Efter en kort stunds tunghäfta frågar jag ett enkelt - VA? Han upprepar sig och frågar åter igen om jag vill ha bråk och smäller hotfullt med käppen i handflatan som för att understryka hotet. Ninja reflexerna i mig vaknar till liv men jag inser att det är nog bäst att gå därifrån, funderade på att ta käppen från gubben, men kom snabbt på bättre tankar och går därifrån. Samtidigt som jag går därifrån så muttrar jag något om hur stan är fylld av idioter och att något har gjort folk galna i den här stan.

Gubben som antastade mig, är det olagahot måntro.

Jag sväger runt hörnet där blir jag stoppad av en tjej från Mastiff som presenterar sig som... kommer inte i håg, men i alla fall dom höll på med ett Doldakameran program som heter "Pensionärs djävlar", samtidigt så hör jag applåder och skratt från PRO maffian jag just passerat, snacka om att bli blåst.

Tur att man är närmare 40 och inte lika hetlevrad längre, annars vet man inte vad som hade kunnat hända tänk om ninjan i mig vaknat till liv...

Nåväl vi får väl se om det kommer med i något av avsnitten, första delen kommer den 1/11 alltså nu på måndag klockan 22:00, jag brukar dissa såna här program, men nu måste man ju i alla fall titta lite på det.

http://kanal5.se/web/guest/pensionarsjavlar

Välkommen

Välkommen till Foliehatt på, insåg att min blogg http://myandmyminies.blogspot.com/ inte riktigt passar för att fabulera och fundera på. Detta då den främst behandlar min hobby och historia, finns då inte så mycke möjligheter att fundera och fabulera. Men här har jag ett forum att raljera och beklaga mig på.