Lårknäckar väglag eller snyter man sig i duschen på gymmet...

Idag kommer akutmottagningarna vara överfulla, "Helga ta upp 10 rullar gips till", höll på att dra på röven ett par gånger på väg till gymmet och inte en tillstymmelse till halkbekämpning verkar det som.
Som ortoped i dag så har man nog mycket att göra.

Dagsform:
God, eller kanske till och med riktigt bra, ett besök på gymmet har det blivit och det kändes bra, dock så har jag goofta bort mina skor, så min snälla älskade fru köpte ett par nya men dem funkar inte att springa i riktigt. Måste lösas.

Agenda:
Låga kaloriintag denna vecka och hög förbrukning av det samma, så långa och många träningspass, synd att det är så halt ute.

• Måndag, gymmet, månadsmöte på LitlleWars, vuxna män gör saker tillsammans.
• Tisdag, gymmet.
• Onsdag, eventuellt Båtmässan Jed, får hälsa på Skärgårdsradion då också kanske, får se om jag orkar med gymmet.
• Torsdag, gymmet, inget annat inplanerat, kanske en tripp till lokalen.
• Fredag, gymmet
• Lördag, kalas för kidsen, alla 3, inget gym.
• Söndag, helt klart gymmet.

Skobekymmet:

Glömde mina skor på gymmet senast jag var där och tränade, och antingen så har någon tagit mina i tron om att det var deras eller så har man helt enkelt snattat dem. Vilket stör mig oavsett, har dessvärre inte råd att köpa nya vettiga skor just nu så Cooper test och konditionsträningen får jag lägga på hyllan tills vidare. Men min fru köpte ett par skor som jag i alla fall kan ha på gymmet.
Det står ett par skor kvar på gymmet som liknar mina, men det är inte dom, ser aningen försmå ut och dom är använda utomhus, kan vara så att någon tagit fel.
Blir ett besök till löplabbet i slutet mars, ingen pulsklocka denna månad heller då med andra ord.

Snyter man sig i duschen på gymmet?
När jag duschade efter träningen i dag så var det en annan gäst som lät sin trumpet ljuda och snöt sig i näven i duschen, det smattrade rätt ordentligt, vet inte vad som är värst;
Att snyta sig i duschen eller att kissa i den, på gymmet, vad folk gör hemma skiter jag i. Vet dock att det både snyts och kissas i duschen.

Snö, vila och julfest...

Vaknade i morse klockan fem, ja det tar sig betydligt bättre än 04:30 som i går eller 03:40 som i onsdags. Mycke snö det innebär mycke skotta, så upp, på med kläderna och sedan ut och skotta, 20 min skottning, det hade kommit ca 15 cm under natten, ganska blöt och tung snö.
En trevlig frukost med familjen, dock kanske inte så hälsosam som den borde, ljust bröd hade inget fullkornsbröd åtkommligt, butiken var inte ju inte öppen. Måste planera lite inköp och försöka få med mig i alla fall min fru i fallet(undrar om hon läser detta).

Inget gym i dag heller, tror jag tog i lite för mycket igår, tärningsverken måste få komma i kapp. Jag tror en av anledningarna till att jag är så trött på kvällarna är de dagar jag har tränat hårt, och i kväll är det Julfest på Patricia med jobbet. Ja just det "party" båten nere vid Slussen, där har jag nog inte varit sedan Eldkvarn Brann eller något i den stilen. Vill minnas att söndagar är dåliga kvällar på båten, och att det ofta var bråk där, men tydligen så har dom hyrt delar av båten fram till 23 så man stannar nog i alla fall fram till dess. Sen skall enligt rykte QBranch Allstars spela, vårat lokala firmaband, typ Korpenrock eller något, har aldrig hört dem live så det skall bli kul. Men som sag Julfest, dock så blir det nog att ta det lite piano, då planen är Body Pump Lördag morgon klockan 09:15, platsen är bokad, PB release 76 vill jag minnas, dipps med mycke Biceps och Triceps, "well you know, no pain no gain".

Inte vad jag hade hoppats på men...

Möte med PT i dag, träffade Monica, som jobbar som PT på Body Joy, denna gång. Mycket lärorikt, vi tweekade till det gamla schemat lite, lite mer rygg, axlar och mage. Jag hann ju inte köra det gamla schemat så många gånger så jag har inte koll på alla rörelser, men jag tror att detta är ett schema som passar mig bättre. Fick lite kostråd också, det ser ut som om att jag inte kommer att göra annat än att äta. Mat var 3:e timme, frukost, mellis, lunch,mellis, middag, vet dock inte hur jag skall styra detta under natt veckorna på jobet men det löser sig. Fick även med mig ett menyförslag med 3 eller 4 olika förslag per måtid, så ett par bra combos kan jag nog sno ihop, jag återkommer om det senare. Tur att Keso faktiskt är gott, för det är mycke Keso i de menyförslag jag fick, makril i tomatsås är också en annan favorit.

Jaha hur intergrerar jag detta med familjen, har inte en susning, också en sak jag måste fundera på.

Men va var det som inte blev vad jag hoppats på?
Jo, jag har klippt socker, ätigt vettigare och tränat ganska ofta, 3 ggr i veckan i en månad ca, men vågen har stått still och när vi mätte fetthalten så var den högre än tidigare?

Positivt var dock att jag klättrade ytterligare 3 pts på Coopers skalan, det är fortfarande uselt men snart så, är det inte uselt utan bara dåligt. nu har jag dock börjat närma mig gränsen till vad jag orkar känns det som, kanske kan pressa ut lite till men inte mycke som det känndes just nu. Nästa försök blir på Måndag, då borde jag även ha lite mötpunkter och kan presentera en graf, det är alltid kul med grafer och tabeller.

Men 90 kg och 27% i kropps fett suck, hade hoppats på i alla fall 88 kg men nej.
Lösning ?

• Ät oftare.
• Ät rätt?!? - återkommer i den frågan, men tur att Keso är gott
• Var aldrig hungrig - okej det låter ju inte klokt men så är det tydligen.

Äta rätt?