40 +, nya skor och nya tag.

Dagsform:
God, extremt god, men om än lite träningsverk, träffade min sjukgymnast, Lena på Body Joy i Tisdags, och hon petade lite i mina övningar och gav mig lite tips, resultat, mer träningsverk.
Utfallen, var jävliga, men med rakare höfter och mer corestabilitet så är dom om möjligt ännu jävligare.
Benpressen, sluta spreta med knäna och håll dem parallella så tar det bättre, ja som fan.
"Fällkniven" på Casal boll, riktigt jobbig.
Som sagt mer träningsverk och allt lite jävligare.

Träning;
Lämnar gymmet för 2 pass i spåret i veckan, har köpt nya skor, ett par Adidas, hoppas dom ger mig många bra mil innan dom dör, kostade massor.
Delar även upp passet på gymmet i två.
Så från nästa vecka så blir det 2 kortare pass i spåret, 5 km och målet är 30 minuter.

Agenda;
Jobb i helgen och sedan Kvällsvecka.

Just det ja, har ju fyllt 40, fick en bok om träning från min fru, den hanterar träning för oss 40+ are.

Coppers Test
Ordningen är återställd.

Sitter och funderar på vad jag vill åsta komma med min träning.

Mål:

Gå ner i vikt, väger i dag ca 90 kg och är ca 179cm lång, med andra ord lite för massiv. Och jag tror att jag skulle må bra av att gå ner ca 10-12kg.

Förbättra min kondition, vill komma runt milen utan en mindre hjärtattack

Stärka min kropp så att jag inte går sönder i tid och otid.

Syfte:

Må bättre räknas det som ett mål?

Medel för att nå målet.

Kosthållning, vad äter jag hur mycket och varför.

Träning, både kondition och styrka, främst just  nu styrka då väder och årstid sätter stopp lite just nu och jag ställer mig inte på ett par skidor, dels så är det så förbannat tråkigt och sedan så är det en ganska stor investering i utrustning, en investering jag inte vill göra på en sak jag tycker är tråkig.

Vilja och envishet.

Mätbarhet:

Vikt, fetthalt och BMI(lite skeptisk till BMI)

Vikter under passen, hur mycket ökar det.

Puls och vilopuls, införskaffande av puls klocka är nära förestående, kanske efter Januari lönen.