40 +, nya skor och nya tag.

Dagsform:
God, extremt god, men om än lite träningsverk, träffade min sjukgymnast, Lena på Body Joy i Tisdags, och hon petade lite i mina övningar och gav mig lite tips, resultat, mer träningsverk.
Utfallen, var jävliga, men med rakare höfter och mer corestabilitet så är dom om möjligt ännu jävligare.
Benpressen, sluta spreta med knäna och håll dem parallella så tar det bättre, ja som fan.
"Fällkniven" på Casal boll, riktigt jobbig.
Som sagt mer träningsverk och allt lite jävligare.

Träning;
Lämnar gymmet för 2 pass i spåret i veckan, har köpt nya skor, ett par Adidas, hoppas dom ger mig många bra mil innan dom dör, kostade massor.
Delar även upp passet på gymmet i två.
Så från nästa vecka så blir det 2 kortare pass i spåret, 5 km och målet är 30 minuter.

Agenda;
Jobb i helgen och sedan Kvällsvecka.

Just det ja, har ju fyllt 40, fick en bok om träning från min fru, den hanterar träning för oss 40+ are.

Coppers Test
Ordningen är återställd.

Lång tystnad, men annars skiner solen.

En strålande vårdag, och jag är på väg till klubben med hela mitt TYW projekt, dvs mina figurer målade för 30 åriga kriget/80 åriga spansk/holländska kriget. Allt snyggt packat i två jätte kassar, nu blir det fokus på dom idag och förhoppningsvis så blir det någorlunda klart.

Grilla han vi med i går, en premiärgrinning, riktigt gott det blev tjocka revbenspjäll grillad majs och  potatis halvor i ugn.

Annars så det var ju ett tag sedan jag skrev.

Dagsform:
God, det är ju vår och ljust, har dock jobbat nattvecka förra veckan så ingen träning och aningen taskigt med sömn, dock så har jag denna gång lyckats vrida tillbaka dygnet förvånansvärt snabbt. Skulle vilja säga att jag faktiskt redan är åter i gängorna redan i dag söndag, och med tanke på att jag gick av i  fredags så är det snabbt jobbat. Detta brukar ta ett par dagar annars.

Träning:
Som sagt nattvecka och där med ingen träning förra veckan. Där emot så körde jag stenhårt veckan innan och det dels med det nya programmet för knän och ben som jag fått av sjukgymnasten och lika så även det något om gjorda schemat jag har för resten av kroppen, ett par nya övningar och så har jag flyttat ett par till knä och ben schemat.
Det går att köra båda på ett träningspass men det är slitigt och inte alltid det funkar beroende på hur mycket energi man tryckt i sig innan, men det blir nog bättre.
Samlar mig själv och de ekonomiska resurserna för att ta mig i kragen att köpa mig ett par löparskor, behöver konditions träna och fixar det inte på löpbandet, det är så enormt tråkigt.

Agenda:
Påsklov initialt, jag är ju inne på min 14dagard ledighet började i fredags, så kidsen är lediga onsdag till tisdag och sedan så har jag ett par dagar där jag är ledig själv.
Det blir kanske en dag på Skansen och eller kanske att biobesök eller något vi får se vad vi kan koka ihop. Ev så blir det kanske en fotodag det beror på huruvida V är frisk eller inte i dag var hon lite hängig.
Hoppas dock att kunna ta mig till BodyJoy ett par 3 ggr nästa vecka, abstinens
En sak är säkert i alla fall, det skall tränas, snart är det SÖF och den skall enl rykten innehålla Jägarstrid så jag måste se till att ha tränat och gått lite innan dess, dessvärre så kliver jag av natt passet innan så jag skall se om jag kan flytta mitt pass en vecka.

Trasig dator...

Har bekymmer med att uppdatera bloggen just nu, datorn är hos intern IT och förhoppningsvis kan dom fixa den snart...

Ohly njuter av högern.

Lars Ohly är högerhänt, så han njuter nog av högern som de flesta andra.

Lite kul data, gårdagens browser data, Chrome rules

Träning, inventering och vår...

Dagsform:
Mycket god, för att inte säga strålande...

Träning:
Genomförd, kändes bra dock så besväras jag lite av knäna, funderar på att börja bearbeta dem lite, skall dock kolla med en sjukgymnast först. Så man slipper ta det sen för att man gjort fel.

Agenda:
Jobb.
Fredag: tjejmiddag för V
Lördag: målningskalas för L, pappa skall hålla i målarkurs för ett gäng 9 åringar.

Inventering:
Inventerade myrorna i dag, dom hade klarat sig bättre än väntat.
Dom överlevande har fått nytt vatten och rena rör dom döda är utsorterade, dock så har jag inte uppdaterat artarket så jag vet inte riktigt status på antal.
Vad jag vet är i alla fall följande:
F Fusca 2 kolonier, som mår bra.
L Falavus 1 koloni som är kraftig decimerad över vintern, och har tappat en drottning så nu är dom "bara" 3., 1 koloni med 3 drottningar dock utan arbetare dom dog under vintern, troligen för att stackan vaknade och vattnet var slut, min miss.
L Niger, ett gäng svaga stackar, har inte lyckats inventera dom stora kolonierna ännu men det får jagta senare i veckan.

Lite otäck eller hur...

Vår:
Såg även något så osannolikt som en skogsmyra vid busshålplatsen i dag samt även en liten tussilago...
Nu är våren kommen, nu så är den här, lite blöt och fuktig men är då så kär...

Jag är en Buzzador

Vad är en Buzzador?
Jag är en, är du?

Vad gör en Buzzador?
En buzzador nätverkar och gör reklam för olika tjänster och produkter i sin omgivning genom att prata om det han hon har som kampanj just för tillfället.
Just nu så testar jag och pratar om LoveFilm.se, och detta genom Buzzador.

Vad tjänar du på att vara en Buzzador?
Det beror på vad kampanjen handlar om, ibland så handlar det om ersättningar i form av presentkort eller varor, möjligheten att erbjuda arbetskamrater varuprover och smakprover av den kampanj man för tillfället har.

Kan du bli en Buzzador?
Ja absolut, anmäl dig via länken nedan.
Anmälan Glöm inte bort att anmäla att du blivit inbjuden av "Fraggel" som är mitt Buzz nick, läs mer om att bli en buzzador på sajten.

Varför skall du ange mitt nick?
För att jag får "creds" och där med större chans att delta i mer intressanta och roliga kampanjer.